Yaz günlerine yaklaştığımız şu günlerde insanların kilo vermek için tercih ettikleri spor dallarından bir tanesi de bisiklet sporudur. Bisiklet sporu ile kilo verilebilir mi? Bisiklet sporu ile tabi ki kilo verilebilir. Fakat bisiklet sporunu hangi sistemde ve ne kadar zaman yaptığınız önemlidir. Bisiklet antrenmanlarını kilo vermek için aerobik biçimde yapmak gerekir. Peki aerobik antrenman nasıl yapılır.Bisiklet de Aerobik antrenman
Toplumda halk içerisinde geçen diyaloglarda genellikle “o sporcu ona bir şey olmaz” ” sporcu yorulmaz” veya “sen sporcusun ye bakalım” gibi ifadeler duyarız. Belki bunlar çok düşünülmeden söylenen kalıp ifadeler olabilir ama aslında gerçekçiliğide mevcuttur. Bilindiği gibi gençliğin tezahürü olarak kolay hasta olmamak, kolay yorulmamak, yada iştahlı olmak, yenilen yemeğin dokunmaması ifade edilir. Sporcuyu tasvir
Bir önceki yazımızda kısaca kilo verme mantığından ve hangi spor dalı olursa olsun antrenmanın başından sonuna aerobik yada anaerobik aynı enerji yolunu kullanamayacağından bahsettik. Kalori hesabı olarak durumu ele aldığımızda mücadele sporları antrenmanlarında ciddi kaloriler harcandığını dile getirdik. Bilinen bir gerçek aerobik antrenmanların zayıflama konusunda etkisidir. Olaya bu açıdan bakan uzmanlar mücadele sporlarını kardiyo yani
Dövüş Sporları bir başka değişle mücadele sporları yada savunma sporları ile kilo vermek mümkün mü? Mücadele Sporları Boks, kick boks, muay thai, wushu taekwondo karate şeklinde özetlenebilir. Özetlenebilir diyoruz çünkü bu spor dallarınından alt kategorileri ve farklı versiyonları var hepsininde kendine özel teknik ve farklılıkları mevcut. Normal de aerobik antrenmanlar tabir ettiğimiz kilo verdirici antrenmanlardan
Spor için önemli olan temel motorik özelliklerden bir taneside dayanıklılık özelliğidir. Dayanıklılık ifade genelde toplum içerisinde kondisyon ifadesiyle karıştırılsada dayanıklılığın tam olarak tanımı. Metabolizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği dirençtir şeklinde ifade edilebilir. Dayanıklılık branşa özgü olup olmaması yönüyle iki ye ayrılır. Bunlar genel dayanıklılık ve özel dayanıklılıktır. Genel Dayanıklılık: herhangi bir spor dalına özgü olmaksızın metabolizmanın yorgunluğa karşı göstermiş
Daha önceki yazılarımızda antrenmanın üç evrede değerlendirilmesi gerektiğini bildirmiştik. Bu evrelerin birincisi ısınma evresi ikincisi ana evre üçüncüsü soğuma evresidir. Daha önceki yazılarımızda evde yapacağınız idmanlarda ısınma ve ana evre hareketlerinden bahsetmiştik şimdi soğuma hareketlerinden bahsedeceğiz. Antrenmana sıfır noktasından başladığımızı varsayarsak 1 saatlik bir antrenmanda en üst tempoya ulaştığımız nokta antrenmanın 30. dk olmalıdır. Daha
Önceki yazılarımızda sporda ısınmanın öneminden ve ısınma hareketlerinden bahsettik. Antrenmanı (idmanı) 3 evre de ele alabiliriz. Isınma evresi egzersiz evresi ve soğuma evresi olarak. Şimdi Egzersiz evresinden bahsediyor olacağız. Bu bölümde vücudumuz iyice ısınmış ve hareketlere hazır hale gelmiştir. Kalça Baldır ve Karın Kaslarına Yönelik Hareketler : Birçok bayan ve erkeğin en sık problem yaşadığı bölgeler
Isınma yapılacak egzersiz, bulunduğunuz sıcaklık, yaşınız psikolojik olarak uyum sağlama süreci gibi konular göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Düşük Tempolu Koşular : Evimiz uygunsa düşük tempolu koşularla ısınma hareketlerine başlayabiliriz. Eğer koşmak için uygun alanımız yoksa bulunduğumuz yerde koşuyormuş gibi yerimizde sayarak başlayabiliriz. Bir süre bu şekilde devam ettikten sonra dizleri karna çekerek koşma gibi
Kilo vermek için ne tür antrenmanlar yapılmalı yaza giriş yaptığımız şu günlerde bir çok kişinin gündemini oluşturmaya başladı. Malum olduğu üzere kışın elbiselerimiz kilolarımızı ne kadar saklasa da yaz günü giydiğimiz elbiseler bu konuda kış elbiseleri kadar kamuflaj özelliğine sahip değil. Kilo vermek için spor salonlarına gidenler bu konuda biraz daha avantajlılar nezaretinde antrenman yaptıkları antrenörler onlara
Yapılan bilimsel araştırmalar hareketsiz hayat tarzının obeziteden daha tehlikeli olduğunu göstermektedir. Teknolojinin hayatımızın bir parçası olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda hareket alanımızın daha da kısıtlandığını görüyoruz. Bununla birlikte yoğun iş hayatı bazen spor yapmaya fırsat vermiyor. Bu durumda vücudumuz göz göre göre her gün biraz daha zayıflıyor. Peki evde egzersiz yaparak vücudumuzun zinde olmasını sağlayamaz mıyız?
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.