Evde Spor Yapmak -4 Soğuma Hareketleri

Daha önceki yazılarımızda antrenmanın üç evrede değerlendirilmesi gerektiğini bildirmiştik. Bu evrelerin birincisi ısınma evresi ikincisi ana evre üçüncüsü soğuma evresidir. Daha önceki yazılarımızda evde yapacağınız idmanlarda ısınma ve ana evre hareketlerinden bahsetmiştik şimdi soğuma hareketlerinden bahsedeceğiz. Antrenmana sıfır noktasından başladığımızı varsayarsak 1 saatlik bir antrenmanda en üst tempoya ulaştığımız nokta antrenmanın 30. dk olmalıdır. Daha

Read More