Bisiklet turuna nasıl hazırlanılır ? Konusu bir çok bisikletçinin özellikle yeni başlayanların merak ettiği konulardan bir tanesidir. 9 yıllık günübirlik 100+ Km tur tecrübemle bu konuyu yorumlamaya çalışacağım. Bisiklet Turuna Teknik Hazırlık Bisiklet turlarının iki başrol oyuncusu var. Bunlardan bir tanesi biz bir tanesi de bisikletimiz. Dolayısıyla tur öncesi sık karşılaşılabilecek durumları kontrol ederek bisikletimizi
Bu yazımızda size yulaf kepeği ekmeği konusundan bahsedeceğiz ve tarifini yapacağız. Yulaf kepeğinden yapılmış ekmek sporcular kadar diyet yapanlar için de tercih edilen bir ekmek türüdür. Beslenme de önceleri yapılan kalori hesabı yerini glisemik indeks hesabına bırakmış gibi gözüküyor. Glisemik indeks kısaca Gİ şeklinde de ifade ediliyor. Ben de acizane spor beslenmesi konusunda glisemik indeksin
Ketojenik diyet son zamanlarda popüler olmaya başlayan beslenme türlerinden bir tanesi. Bu konuda internet ortamında bir çok video ve içerik bulmak mümkün. Görüldüğü kadarıyla tecrübeler ve deneyimler genelde şifa bulmak ve kilo vermek amacı ile yapanların tecrübeleri. Bir çoğu birbirinden değerli ve motive edici içerikler. Ama sportif açıdan değerlendirilmiş içerik çok fazla yok. Biz bu
Diyet denilince akla kibrit kutusu kadar peynir, 4 tane zeytin gibi söylemler geliyor. Onun için sporcu diyet yapar mı? sorusunu insanlar hayret ile karşılıyorlar. Oysa ki en sıkı diyeti sporcu yapmalı. Sporcu Performansı Artırmak için Diyet Yapar Bilindiği gibi farklı besin ögelerinin vücutta farklı etkileri vardır. Dolayısıyla ihtiyaç duyulan besin ögesinden zengin beslenmek sportif performans
Karbonhidrat yüklemesi dayanıklılık sporlarında müsabaka yani yarışma performansını artırmak için uygulanan bir yöntemdir. Bu yönteme şeker dopingi de denilir. Şeker dopingi ismi sizi yanıltmasın bu yöntem sakıncalı ve WADA nın yasaklı yöntemleri arasında yer alan bir uygulama değildir. Karbonhidrat Yüklemesi Nedir? Dayanıklılık sporu dediğimiz bisiklet, maraton gibi sporlarda öncelikli olmak üzere müsabaka süresi doksan dakikayı
Bisiklet beslenme konusunun en önemli olduğu branşlardan bir tanesidir. Aslında hiç bir spor dalında beslenme önemsizdir diyemeyiz. Bisiklette bir takım özel durumlar var. Şöyle ki adeta arabanızla bir yere gidecekmiş gibi yakıt / parkur süre gibi detayları değerlendirmelisiniz. Eğer ki devam edeceğiniz parkur üzerinde kaliteli beslenebileceğiniz bir nokta yok ise duruma göre yanınıza takviye gıdalar
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.