Tag Archives: evde spor yapmak

Evde Spor Yapmak -4 Soğuma Hareketleri

By Spor Bilgileri,

Daha önceki yazılarımızda antrenmanın üç evrede değerlendirilmesi gerektiğini bildirmiştik. Bu evrelerin birincisi ısınma evresi ikincisi ana evre üçüncüsü soğuma evresidir. Daha önceki yazılarımızda evde yapacağınız idmanlarda ısınma ve ana evre hareketlerinden bahsetmiştik şimdi soğuma hareketlerinden bahsedeceğiz. Antrenmana sıfır noktasından başladığımızı varsayarsak 1 saatlik bir antrenmanda en üst tempoya ulaştığımız nokta antrenmanın 30. dk olmalıdır. Daha

Read More

Evde Spor Yapmak 1 – Isınmanın Önemi

By Spor Bilgileri,

Yapılan bilimsel araştırmalar hareketsiz hayat tarzının obeziteden daha tehlikeli olduğunu göstermektedir.  Teknolojinin hayatımızın bir parçası olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda hareket alanımızın daha da kısıtlandığını görüyoruz. Bununla birlikte yoğun iş hayatı bazen spor yapmaya fırsat vermiyor. Bu durumda vücudumuz göz göre göre her gün biraz daha zayıflıyor. Peki evde egzersiz yaparak vücudumuzun zinde olmasını sağlayamaz mıyız? 

Read More