Yapılan bilimsel araştırmalar hareketsiz hayat tarzının obeziteden daha tehlikeli olduğunu göstermektedir. Teknolojinin hayatımızın bir parçası olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda hareket alanımızın daha da kısıtlandığını görüyoruz.
Bununla birlikte yoğun iş hayatı bazen spor yapmaya fırsat vermiyor. Bu durumda vücudumuz göz göre göre her gün biraz daha zayıflıyor.
Peki evde egzersiz yaparak vücudumuzun zinde olmasını sağlayamaz mıyız?
Spor konusu aynen tıp konusu gibi eğitim konusu gibi uzmanlık gerektiren bir konudur. Bu açıdan bir spor dalına yönelik spor yapmak istiyorsanız mutlaka uzman bir antrenör eşliğinde çalışmalısınız.
Fakat sırf zinde kalmak ve sağlıklı olmak amacıyla siz de kendi başınıza evde spor yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersizlerin size zarar vermemesi tabiri caizse kaş yapıyorum derken göz çıkartmamanız açısından size bazı noktalardan bahsedeceğiz.
Isınmanın Önemi :
İnsan vücudunu bu noktada bir araba motoruna benzetmek doğru olabilir. Motor ısındıkça performansı artar ve daha keyifli bir sürüş sağlarsınız.
İnsan vücudu da ısındıkça hareketleri daha az zorlanarak yapabilmektedir.
Isınma esnekliği, motorik dengeyi ve psikojik olarak hazırlanmayı sağlar. Adeta siz vücudunuza ısınma ile seni biraz zorlayacağım sende kendini bu duruma hazırla demiş olursunuz.
Isınma sadece teknik bir tabir değildir. Isınma hareketleri yaptığınızda vücut ısınız da artar egzersiz için ideal vücut sıcaklığı 38,5 – 39 derecedir. ve bu uygun ısıya ulaşıldığında vücutta cereyan eden metabolik olaylarda %13 oranında hızlanırlar.
Yani kan dolaşımınız hızlanır günlük aktivite de kullanmadığınız kılcal damarların aktivitesi artar (spor yaparken ki kaşınmanın kaynağı budur) dokulara oksijen ve yakıt taşınması artar.
Sinir sisteminin işlevleri hızlanır reaksiyon ve kasılma hızları da buna bağlı olarak artmış olur. (vücut ısısı 2 derece arttığında kasılma hızı %20 artar)
Aynı zamanda vücut ısınızın yükselmesi sizi spor esnasında yaşayacağınız sakatlıklardan da koruyacaktır.
Kaslarınızın arasındaki uyum artar. Kalp ve dolaşım sisteminizde spor esnasında yapılacak olan yüklemelere uyum sağlamış olur.
Yarın ki yazımızla Isınma Hareketleri ile konuya devam edeceğiz.
Evde yapacağınız egzersizlerle ilgili ihtiyaç duyacağınız spor malzemelerini www.sporcupazari.com adresinden Kredi Kartı, Kapıda Ödeme ve Havale ile satın alabilirsiniz.