Dövüş Sporları bir başka değişle mücadele sporları yada savunma sporları ile kilo vermek mümkün mü?

Mücadele Sporları Boks, kick boks, muay thai, wushu taekwondo karate şeklinde özetlenebilir. Özetlenebilir diyoruz çünkü bu spor dallarınından alt kategorileri ve farklı versiyonları var hepsininde kendine özel teknik ve farklılıkları mevcut.

Normal de aerobik antrenmanlar tabir ettiğimiz kilo verdirici antrenmanlardan bahsedecek olursak  bu antrenmanlar düşük şiddette uzun süre yapılan cross koşular, tempolu yürüyüşler gibi sporlardır. Dövüş sporları ise çabuk kuvvet gerektiren anaerobik enerji yolunu kullanan sporlardır.

Ama şunu da görüyoruz ki mücadele sporları ile kilo veren bir çok insan var. Peki bu durumu nasıl açıklarız.

Kilo verme konusunda yağ yakıcı (aerobik enerji yolunu kullanan) antrenmanlar önemlidir. Fakat günlük alınan toplam kalori miktarı ve harcanan kalori açısından olayı değerlendirdiğimizde bu sporlarla harcadığımız ciddi kalorileri göz önünde bulundurmamız gerekir. Antrenman anaerobik olsa bile günlük aldığımız kalori ve yaktığımız kaloriye baktığımızda oluşan açık gün içindeki aerobik hareketlerimizle yağ yakımı olarak bize dönecektir.

Aerobik ve Anaerobik Enerji yolları birbirlerinden bıçakla kesilmiş gibi ayrılan kavramlar değildir. Dolayısıyla yaptığınız spor anaerobik olsa bile antrenmanın belli aşamalarında aerobik enerji yolunu mutlaka kullanacaktır.

Aynı durum aerobik sporlarda da geçerlidir. Örneğin bir uzun koşucu son metrelerde depar atsa bu durumda anaerobik eşiği aşarak anaerobik enerji yolunu kullanmış olur.

Yada bir uzun yol bisikletçisi son metrelerde sprinte çıktığında anaerobik enerji yoluna geçer.

Yazımız Yarın Devam Edecek.

Yazılarımızı www.sporcupazari.com/blog adresinden takip edebilirsiniz.

www.facebook.com/sporcupazari

www.twitter.com/sporcupazari

www.instagram.com/sporcupazari