Bir önceki yazımızda kısaca kilo verme mantığından ve hangi spor dalı olursa olsun antrenmanın başından sonuna aerobik yada anaerobik aynı enerji yolunu kullanamayacağından bahsettik.

Kalori hesabı olarak durumu ele aldığımızda mücadele sporları antrenmanlarında ciddi kaloriler harcandığını dile getirdik.

Bilinen bir gerçek aerobik antrenmanların zayıflama konusunda etkisidir.

Olaya bu açıdan bakan uzmanlar mücadele sporlarını kardiyo yani aerobik bir biçimde de çalıştırmaya başlamışlar. Yani uygulanan yumruk tekme teknikleri ard arda ve düşük tempo ile uygulanarak idman şekli aerobik bir biçime dönüştürülmüştür.

Buna Jillian Michael ve Billy Blanks gibi fitness gurularının da yaptığını görüyoruz.

Şuda bilinen bir gerçektir. Metabolizma bir süre sonra aerobik idmana alışarak daha az enerji harcar.

Bu durum içinde mücadele sporları biçilmiş kaftandır. Örneğin bir spinning bisikleti ile yada koşu bandı ile aerobik idman yapan kişi sürekli aynı egzersizi yapmakta bu sebeblede vücud bir süre sonra kilo vermeyi durdurabilmektedir.

Oysaki mücadele sporlarında farklı kas grupları farklı kombinasyonlarda çalışmaktadır. Böylelikle sıkılaşma açısından olumlu bir durum oluşmaktadır.

İnterval Yüklenmeler mücadele sporlarının doğasında olan hareketlerdir. Bu yüklenmeler iki antrenman arasında metabolizmamızın hızlı çalışmasını sağlayarak kalori yakımına yardımcı olur.

Diğer taraftan bilinçli olarak kardiyo formata çevrilen mücadele sporları egzersizlerinde de interval yüklenmelerin uygulanabildiğini görüyoruz. Bu yüklenmeler gerek el gerekse ayak tekniklerinde uygulanabilmektedir.

Böylelikle sporcu hem kalori harcamış, hem vücudunun genelini çalıştırmış hem de metabolizma hızını artırmış olur. Tüm bunları ele aldığımızda tek eksik beslenme konusudur. Glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenilerek gerekli vitamin ve mineraller de sebze ve meyvelerden alınırsa kilo vermemek neredeyse mümkün değildir.

Mücadele Sporları ile ilgili spor malzemelerini web sitemiz www.sporcupazari.com adresinden temin edebilirsiniz.