Bir önceki yazımızda kısaca kilo verme mantığından ve hangi spor dalı olursa olsun antrenmanın başından sonuna aerobik yada anaerobik aynı enerji yolunu kullanamayacağından bahsettik. Kalori hesabı olarak durumu ele aldığımızda mücadele sporları antrenmanlarında ciddi kaloriler harcandığını dile getirdik. Bilinen bir gerçek aerobik antrenmanların zayıflama konusunda etkisidir. Olaya bu açıdan bakan uzmanlar mücadele sporlarını kardiyo yani
Bisiklet Turlarına çıkarken yanınızda olması gereken bir takım malzemeler vardır. Bu malzemelerin yanınızda olmaması bazen başınıza büyük dert açabilir. Öncelikle teknik malzemelerden başlayalım bisikletlerde başına gelecek en sık problem şüphesiz lastiklerin patlamasıdır. Küçük patlakları patlak tamir setiyle tamir edebilirsiniz. Fakat büyük patlaklar da daha doğrusu lastik yarılmalarında tamir seti sizi kurtarmayacaktır. Bu durumlar içinde mutlaka yanınızda
Dövüş Sporları bir başka değişle mücadele sporları yada savunma sporları ile kilo vermek mümkün mü? Mücadele Sporları Boks, kick boks, muay thai, wushu taekwondo karate şeklinde özetlenebilir. Özetlenebilir diyoruz çünkü bu spor dallarınından alt kategorileri ve farklı versiyonları var hepsininde kendine özel teknik ve farklılıkları mevcut. Normal de aerobik antrenmanlar tabir ettiğimiz kilo verdirici antrenmanlardan
Her yıl internet üzerinden binlerce bisiklet satılmakta ve bu bisikletler kargo ile ulaştırıldığı için de monte olarak gönderilmektedir. Yeni bisiklet sahibi olmak isteyen bir çok kişinin kafasındaki soru kargo ile gelen bisikletlerin montajının nasıl yapılacağı sorusudur. Oysaki bu iş zannedildiği kadar zor bir işlem değildir. Tabiri caizse eli tornavida tutacak kadar yeteneğe sahip olan bir kişinin
Spor için önemli olan temel motorik özelliklerden bir taneside dayanıklılık özelliğidir. Dayanıklılık ifade genelde toplum içerisinde kondisyon ifadesiyle karıştırılsada dayanıklılığın tam olarak tanımı. Metabolizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği dirençtir şeklinde ifade edilebilir. Dayanıklılık branşa özgü olup olmaması yönüyle iki ye ayrılır. Bunlar genel dayanıklılık ve özel dayanıklılıktır. Genel Dayanıklılık: herhangi bir spor dalına özgü olmaksızın metabolizmanın yorgunluğa karşı göstermiş
Taekwon do branşı en eski mücadele sporları branşlarından bir tanesidir. Taekwon do sporunun olimpik bir spor olması ile birlikte koruma malzemeleri ve ekipmanları da profesyonelleşmiş ve detaylandırılmıştır. Türkiye Taekwondo Federasyonunun ve Dünya Taekwon do Federasyonunun belirlediği koruma malzemelerinden bir taneside Taekwondo Selfguarddır. Okunuş olarak selfgard olarak okunsa da camia içerisinde sevkart diye de ifade edilir. Bir diğer ifade şeklide taekwondo
Daha önceki yazılarımızda antrenmanın üç evrede değerlendirilmesi gerektiğini bildirmiştik. Bu evrelerin birincisi ısınma evresi ikincisi ana evre üçüncüsü soğuma evresidir. Daha önceki yazılarımızda evde yapacağınız idmanlarda ısınma ve ana evre hareketlerinden bahsetmiştik şimdi soğuma hareketlerinden bahsedeceğiz. Antrenmana sıfır noktasından başladığımızı varsayarsak 1 saatlik bir antrenmanda en üst tempoya ulaştığımız nokta antrenmanın 30. dk olmalıdır. Daha
Mtb bisiklet MounTain Bike ifadesinin kısaltılmış halidir. Dağ bisikleti manasında kullanılır. Yeni başlayan pek çok bisikletçi bisiklet sporuna mtb bisiklet ile başlamaktadır. Mtb bisiklet hem sağlamdır hemde şehir içerisinde kaldırım, çukur, tümsek gibi alanlarda daha güvenli bir sürüş yapmanızı sağlar. Mtb Bisiklet seçerken kadro boyuna dikkat etmek gerekir kendinize göre büyük yada küçük bir dağ bisikleti aldığınızda sürmekde güçlük çekebilir en
Önceki yazılarımızda sporda ısınmanın öneminden ve ısınma hareketlerinden bahsettik. Antrenmanı (idmanı) 3 evre de ele alabiliriz. Isınma evresi egzersiz evresi ve soğuma evresi olarak. Şimdi Egzersiz evresinden bahsediyor olacağız. Bu bölümde vücudumuz iyice ısınmış ve hareketlere hazır hale gelmiştir. Kalça Baldır ve Karın Kaslarına Yönelik Hareketler : Birçok bayan ve erkeğin en sık problem yaşadığı bölgeler
Rubena Lastik ülkemizde bisiklet alanında kullanılmakta olan bir lastik markasıdır. Rubena firmasının kendi web sitesine girdiğimizde bisiklet lastiklerinden farklı olarak otomobil lastikleri, ve kayışı, Lastik kalıp malzemeleri, sızdırmazlık elemanları, anti titreşim elemanları, kauçuk tekstil malzemeleri gibi bir çok alanda üretim yapmaktadır. Rubena lastikler kauçuk kalitesi olarak oldukça güzel lastiklerdir. Bununla birlikte rubena lastiklerde APS (Anti Puncture System) Stop Thor (Diken
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.