Kullanıcıların dikkatini çekmek için bu başlığı kullanmış olsak da spor yapmak için uygun zaman dilimi arayışı doğru değildir. Doğru olan sporu devamlı ve istikrarlı olarak devam ettirmektedir. Eğer yarışma kaygınız yok ise farklı zaman dilimlerinde farklı sporlar icra edebilirsiniz. Ama kış, yaz yada herhangi bir bahane ile spor yapmaya topyekün ara vermek sağlıksız bir durumdur. Hem vermiş
Spor ile ilgili insanlardan sürekli olarak antrenman kişisel olmalıdır yada antrenman kişiseldir gibi ifadeler duyarız. Spor salonlarının reklamlarında da kişiye özel antrenman programı gibi ifadelere yer verilir. Peki nedir antrenmanın kişisel olması yada antrenman neden kişiye özel olmalıdır. Bilindiği gibi insanların vücut kas yapıları psikomotor öğrenme kabiliyetleri değişkendir. Böyle olunca herkes için aynı program uygulanması
1.Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma yapılmalıdır. 2.Antrenmanın yarısı antrenmanın en tempolu olduğu zaman olmalıdır. 3.Antrenman yapmadan en az 3 saat önce beslenmiş olmalısınız 4.Çalıştırılması istenen motorik özelliğe ve sporcuya uygun yüklenme yapılmalıdır. 5.Antrenman mümkünse yanınızda bir kişi ile yapılmalıdır. 6.Antrenman uygun elbise ile yapılmalıdır. 7.Antrenman yaparken yaş, antrenman durumu ve spor geçmişi gibi konular dikkate alınmalıdır.
Kuvvet Antrenmanının alt dallarından bir tanesi Maksimal Kuvvet antrenmanlarıdır. Hangi motorik özellik geliştirilmek istenirse istensin antrenmanda yüklenme şiddeti, yoğunluğu ve dinlenme şekli önemlidir. Maksimal Kuvvet Antrenmanlarında Yüklenme %80-100 olmalıdır. Tempo Orta seviyede olmalıdır. Tekrar sayısı düşük olmalıdır. Maksimal kuvvet; Çabuk kuvvetin ve kuvvette devamlılığın zemini oluşturmaktadır. Maksimal kuvvette bir sporcunun yavaş hareket uygulaması sırasında ya da
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.