10 Madde de Kilo Vermek
1.Aerobik sporlar yapın 2.Glisemik İndeksi düşük gıdalar tüketin 3.Uyku saatinden önce yemek yemekten kaçının 4.Şekerden uzak durun 5.Sebze ve Meyve Tüketin 6.Bol sıvı tüketin 7.Kahve gibi metabolizma hızınızı artıracak gıdalar tüketin 8.Ara öğünleri ihmal etmeyin 9.İnterval Yüklenmeler 10. Çapraz Antrenman Yapın