Düzenli spor yapmanın faydaları bütün hekimler tarafından belirtilmektedir. Bununla beraber yapılan istatistikler sporun daha düzenli yapıldığı toplumlarda kalp damar, şeker, kolesterol gibi rahatsızlıkların daha az olduğunu bizlere göstermektedir.

Bir taraftan da son yıllarda spor salonlarında yada halı sahalarda spor yaparken kalp krizi geçiren birey sayısının arttığını ve buna bağlı ölümlerin olduğunu görüyoruz.

Uzmanların düzenli spor yapılmasının faydası üzerinde durmalarına rağmen  medya da yer alan bu tip haberler spor yapanları, spora başlayacakları yada çocuklarını spora gönderecek ebeveynleri düşündürmektedir.

Peki bu işin doğrusu nedir? Neden spor bu kadar faydalıyken spor esnasında ölümler söz konusu olmaktadır.

Bilinçli Spor Yapmak :

Öncelikle bilinçli spor yapmak gerekmektedir. Spor sistemli ve planlı şekilde belli yüklenmelerin belli süreler içerisinde uygulanması ile gerçekleştmektedir. Her yapılan hareket spor değildir.

Spor yaparken vücuda basit tabirle dizel araç gibi davranılmalıdır. Antrenmanın ilk kısmı mutlaka ısınma (Warm Up) ile başlamalıdır. Antrenmanın en yoğun olduğu dönem antrenmanın ortaları olmalıdır. Yine antrenmanı sonlandırırken yüksek tempodan bir anda sıfır noktasına düşülmemeli soğuma ve gerdirme (strecing) uygulanmalıdır.

Bununla beraber her bireyin genetik bir takım özellikleri vardır. Bu anlamda genetik olarak kalp krizine yatkın olan bireylerin daha hassas olması gerekmektedir. Bazen insanların kalplerinde olan bazı problemler günlük hayatta problem oluşturmamakta ancak spor esnasında gösterilen yüksek eforda problem oluşturmaktadır.

Bunun için spora başlamadan önce mutlaka sağlık raporu alınmalı, ekg, eko gibi kalp testlerinden geçilmeli mümkünse bir kardiyoloji uzmanına gözükülmelidir.

Spor konusunda sağlık raporu veren kurumların bir çoğunda ekg testi yapılmaktadır. Yıllık lisans yenilemelerinde bu tip kurumlar tercih edilirse genel bir kontrolden geçme manasında da olumlu hareket edilmiş olur.

Spor esnasında oluşan kalp problemlerinin büyük bir çoğunluğu bu önlemlerin alınmaması sebebiyle olmaktadır.

Diğer taraftan antrenman yapan bir sporcunun beslenmesi ve dinlenmesi de oldukça önemlidir. Yapılan spora uygun ve uygun zaman diliminde beslenmek gerekmektedir. Uykusuzluk ve yetersiz/fazla beslenmiş vücudu antrenmanla zorlamak olumsuz bir takım sonuçlara sebep olabilmektedir.