Bir çok sporcu arkadaşımın bu yazının daha başlığını okuduklarında “doğru bize de öyle şeyler oluyor” dediklerini duyar gibiyim. Bu tecrübe edilerek öğrenilen bir gerçektir. Bir çok sporcu antrenman çıkışında psikolojij sıkıntılarından arınmış ve daha stabil bir ruh hali ile güne devam ederler.
Spor ile Gelen Mutluluk
Tabi ki bunun tıbbi bir takım açıklamaları var. Dopamin ve Serotonin isminde özellikle aerobik sporlar yaptığımızda salgılanan hormonlar var. Bu hormonlar insan vücuduna pek çok fayda sağlamakla birlikte her ikisi de mutluluk hormonu olarak alınıdırlar.
Aşağıdaki bağlantılardan bu iki hormon ile ilgili temel bilgilere ulaşabilirsiniz.
https://tr.wikipedia.org/wiki/Dopamin
https://tr.wikipedia.org/wiki/Serotonin
Özellikle seratonin hormonu bir takım antidepresan ilaçların etken maddesi olma özelliğini de taşımaktadır.
Bu iki hormonun beslenme ile de bağlantısı olmakla birlikte bu hormonları artıracak en mükemmel yollardan bir tanesi egzersiz yapmaktır. Aerobik egzerizlerle birlikte (tempolu yürüyüş, yavaş tempo koşu, bisiklet gb) 20 ila 30. dakikalarda dopamin ve 30-45 dakikalarda da serotonin salgılanmaktadır.
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.