Daha önceki yazılarımızda hiçbir dönemde sporu tamamen bırakmamamız gerektiğini az da olsa spora devam etmemiz gerektiğini anlatmıştık.
Bu hem vücut olarak hem de psikolojik olarak oldukça önemlidir. Bir süre tamamen bırakılan spor sonrasında tekrar spora başlayabilmek oldukça zor olacaktır.
Bu durum Spor Psikolojisi biliminde yerini start tembelliği ismiyle almıştır.
Sporu tamamen bırakmamış olsak bile ramazan ayının bir takım vazifeleri ve iftar davetleri gibi sebeplerle muhtemelen antrenmanlarımızda aksamalar olmuştur. Diğer taraftan uyku, beslenme, sıvı alımı gibi alışkanlıklarımızın değiştiği bu dönemde ağır antrenmanlar yapmamız gerekir.
Her iki durumda da ramazan bayramı sonrasında spora başlamak biraz iştahsız olacaktır. Tabiri caiz ise vakit kaybetmeden şeytanın bacağını kırıp o spor salonundan içeriye girmek gerekir.
Bundan sonraki süreçte ise normal günlerdeki gibi yüksek tempolu yüksek yüklenmeli antrenmanlara hemen başlanmamalıdır.
Aynen idmanın başlangıcında düşük tempo başlayıp ortalarında tempoyu yükselttiğimiz gibi ara verdiğimi yada hafiflettiğimiz egzersizlere de düşük tempolu egzersizlerle başlayıp her antrenman biraz daha yoğunluğu ve süreyi artırabiriz.
Bu hem psikolojik olarak hem de bedenen egzersize adapte olmamız için mantıklı bir yöntem olacaktır.
Ama kesinlikle tatil dönüşü bir hafta daha egzeriszden uzak durayım demeyin bu durum sizin spordan komple uzaklaşmanıza sebep olabilir.
Böylece spordan elde ettiğiniz psikolojik ve vücut konforunu her geçen gün kaybeder bir süre sonra spor yapmayan insanlar ile aynı standartlarda yaşamaya başlarsınız.
Sporlu günler dileriz.
Sporcu Pazarı