Bisiklet sporu kalp damar sistemi için oldukça faydalı genel dayanıklılığı artıran bir kapı dışı sporudur. Bisikletin kalp damar hastalıkları, tansiyon şeker gibi yaşlılık hastalıklarına karşı ne kadar önleyici bir özelliği olduğunu anlamak istersek Hollanda, İsveç, Danimarka gibi bisikletin ulaşım amaçlı çok kullanıldığı ülkelere bakmamız da yeterli olur.
Bisiklet sporuna en çok gelen eleştirilerden bir tanesi de sadece vücudun alt kısmının çalıştığı ve sadece bacaklar için faydalı bir egzersiz olduğu noktasındadır.
Bisiklette Hangi Kaslar Çalışır
Bisikletin genel sağlığa faydalarından bahsettiğimizde bunun böyle olmadığını büyük ölçüde anlamış oluyoruz. Fakat egzersizden anlaşılan vücudun belli bölgesinin sıkılaşarak incelmesi yada hacim kazanması ise birazda o konuya değinelim.
Ankilozan spondilit, bel fıtığı gibi bel bölgesi rahatsızlıklarında doktorların tavsiye ettiği iki egzersizden bir tanesi yüzme diğeri ise bisiklettir.
Bel bölgesinde bazı kas gruplarının sadece bu sporlar ile çalıştığı bilinmektedir. Belden aşağı kısımlarda bisikletin faydalarından bahsetmeye dahi gerek yok tıp doktorları bile quadriceps kasından bisikletçi kası diye bahsetmektedirler.
Bunun yanında her pedal çevrildiğinde bileklerden, dizlerden parmaklara kadar tüm alt ekstrimite çalışmaktadır.
Gelelim kollara ve boyun bölgesine spor ile aktif ilgilenen ve bu konuda bilgi sahibi olanlar bilirler ki kaslar 3 şekilde kasılmaktadır. Bunlardan bir tanesi de izometrik kasılma tabir edilen kasların bulunduğu pozisyonu koruma suretiyle gerçekleştirdiği kasılma şeklidir.
Yol bisikleti ile saatlerce yol giden bir bisikletçinin kol kaslarından omuz ve boyun kaslarına kadar tüm kaslar pozisyonlarını korumak için izometrik kasılma yapmaktadır. Yine rampa çıkarken yada sprint yaparken bisiklet sağa sola hareket ettirilerek kol kasları da çalıştırılmaktadır.
Dağ bisikletçiliğine geldiğimizde ise gerek inişlerde gerek rampa çıkışlarında belden üstteki kısımda aktif olarak çalışmaktadır. Buna bağlı olarak dağ bisikletçileri inişlerdeki kontrolü artırabilmek için destek olarak bir takım kuvvet çalışmaları da gerçekleştiriyorlar.