Bisiklet sporcularının ve izleyicilerinin ilgilisini en çok çeken konulardan bir tanesi de bisiklete depar atmaktır. Takım yarışlarında son deparlarda yarışan sporculara sprinter de denilir.
Sprinter yada başka bir değişle deparcı olmak aslında tamamen sizin elinizde olan bir konu değildir. Bu noktada genetik mirasınız oldukça önemlidir. IIa ve IIb tipi tabir edilen beyaz ve kırmızı kas hücreleri sizin bir deparcı mı? Yoksa bir mukavemet (dayanıklılık) sporcusu mu olduğunuzu belirler.
İyi bir deparcı olabilmek için beyaz kas hücreleri şeklide ifade edilen hızlı ve güçlü kasılan kas hücerinizin oranı yüksek olmalıdır. Beyaz kas hücrelerinizin oranı yüksek olmadığı takdirde yapmış olduğunuz sürat çalışmaları ne kadar sizi geliştirse de beyaz kas hücreleri yoğun olan bir sporcu kadar başarılı olmanız mümkün değildir.
Beyaz kas hücreleri yapıları gereği kırmızı kas hücreleri kadar antre edilmeye yatkın değildirler.
Kas hücrelerinin yoğunluğu açısından ne yazık ki sağlık merkezlerinde şu an için yapılan bir test yada ölçüm mevcut değil. Bunu ancak antrenörler kişisel tecrübe ve özverileriyle gözlemleyerek sporcuyu bu yönde çalıştırmaya, antre etmeye çalışıyorlar.
Peki teknik itibariyle bisiklette sprint(depar) atmak nasıl olmalıdır. Öncelikle sprintere yönelik bir sporcu iseniz kendinizi iyi tanımalı yapmış olduğunuz atağı ne kadar sürdürebileceğinizi bilmelisiniz. Bir diğer konu antrenmanlarınızı reaksiyon sürenizi hızlandırmaya yönelik yapmalısınız. Böylece gruptan biri atağa kalktığı zaman hemen ona karşılık verebilirsiniz.
Depar (sprint) de en önemli konulardan bir tanesi de doğru viteste kullanmaktır.Ayakta pedalladığınızda normal zaman da kullandığınız bir vitesten daha sert bir vites tercih edebilirsiniz. Ama tercih ettiğiniz vites sizin bir kaç pedal sonra bütün enerjinizi tüketecek bir vites olmamalıdır. Gerek sprintten önce gerekse sprint esnasında mümkün olduğu kadar yüksek kadansta ve yumuşak viteste kullanmalısınız.
Bunun yanında sprinte kalkmadan önce gidonun aşağı kısımlarından tutmak sizin aerodinamiğinizi artıracaktır böylece rüzgara karşı daha az direnç göstermiş olursunuz.
Ayağa kalktıktan sonra pedala basarken senkronize bir şeklide gidonu sağa sola hafifçe çekebilirsiniz. Bu esnada bisiklete dik pozisyonda pedala basınç uyguladığınızda vücut ağırlığınızdan da istifade edebilirsiniz. Tekniği doğru uyguladığınızda omuzlarınızda hafifçe yukarı aşağı hareket ediyor olacaktır.
Bir diğer konu depara başlar başlamaz maksimum süratle hareket etmenizdir. Kendi yapınızı ve antreman durumunuzu iyi tanımalı ve depara kalktıktan itibaren hızınızı kademeli olarak yükseltmelisiniz.
Eğer bir yarışta finiş çizgisine en önde girmek istiyorsanız atağa kalkmak için acele etmemeli finişe kadar hızınızı koruyabileceğiniz bir noktadan atağa kalkmalısınız.
Böylece sizden sonra atağa kalkan sporcuların sizin önünüze geçmesine engel olabilirsiniz.