Bisiklet sporu her yaştan sportif birikimi olan yada olmayan her bireyin yapabileceği oldukça sağlıklı bir spor salıdır. Tabi bunu ifade ederken bisiklet yarışlarına girmekten yada tehlikeli parkurlarda dağ bisikletçiliği yapmaktan bahsetmiyoruz.

Bunun dışında bisikletle ulaşım sağlamak ve hatta 200 km lere varan mesafelere kadar bisiklet ile gitmek sağlık problemi olmayan her yetişkin bireyin yapabileceği türden egzersizlerdir.

Bisiklet dayanıklılık sporudur.  Dayanıklılık ise her spor dalında önemli bir sportif özelliktir. Dayanıklılık antre edilerek yani antrenman yaparak her bireyin geliştirebileceği bir özelliktir. Dayanıklılığı metabolizmamızın yorgunluğa karşı gösterdiği direnç olarak ifade edebiliriz.

Bisiklet sporunda çok yüksek olmayan tempolarda uzun süreli egzersizler yapıldığından dayanıklılığın en çok geliştiği ve dayanıklılığın en önemli olduğu spor dallarından biridir.

Buradan şuraya varmak istiyoruz, bisiklet sporuna başlar uygun yüklenmede ve düzenli antrenman yaparsanız ve bunun yanında sigara gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek davranışlardan da uzak kalırsanız, internette takip ettiğiniz televizyonda izlediğiniz bisikletle oldukça uzun mesafelere giden sporcuların katettikleri mesafeleri sizde bisiklet ile katedebilirsiniz.

Doğru yüklenme şiddeti nedir?

Bu durum bisiklet için ve diğer sporlar içinde sporcudan sporcuya farklılık gösterebilecek bir durumdur. Yeni başlayan sporcular için bu durum toplam uygulayabileceğiniz yoğunluğun %60-70 i civarında gibi ifade edilebilir. Uygun tempoda hareket edildiğinde hem hamlık tabir edilen kaslarda laktik asitin birikmesinden kaynaklanan ağrıların önüne geçilmiş olur hem de sporcunun aerobik kapasitesinin gelişmesine faydalı bir çalışma gerçekleştirmiş oluruz.

Bisikletteki bir diğer önemli konuda kadans konusudur. Kadans ile ilgili yazımızı incelemek için buraya tıklayınız.