1.İftar ve Sahur arasında yeterince sıvı tüketin

2.Vücudun rutin beslenmenin ve sıvı alımının dışına çıktığını göz önünde bulundurarak ağır antrenmanlardan kaçının

3.İftardan hemen sonra antrenman yapmaktan kaçının bu durum bir takım sağlık problemlerine sebep olabilir

4.Sporda egzersiz kadar dinlenmekte önemlidir. Bu açıdan yeterli uyumaya da gayret gösterin

5.Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketin bu gıdalar yavaş yavaş sindirilecek dolayısıyla daha az açlık hissedeceksiniz.

6.Özellikle sahurda Karpuz, Salatalık gibi sıvı içeren gıdalar tüketin

7.Az da olsa idmana devam edin, komple ara vermeyin. Sporu ramazan ayında komple bırakmak ramazan sonrasında zor bir başlangıca sebep olacaktır.

8.İftardan önce egzersiz yapmanız gerekiyorsa hemen iftardan önce ve hafif bir idman yapın böylece egzersiz sonra hemen beslenebilirsiniz

9.Hergün idman yapmak yerine gün aşırı idman yapın böylece vücudun toparlanmasına fırsat vermiş olursunuz