Sporun devamlılık gerektiren bir aktivite olduğunu her fırsatta paylaşıyoruz. Fakat bisiklet gibi kış şartlarında yapılması zor bir takım sporlar da var peki sporcular yada bisiklet kullanıcıları kış aylarını nasıl değerlendirebilirler? Ya  da bisiklet üzerindeki antrenmanlara kışında devam edebilirler mi?

Öncelikle salt buzun üzerinde hareket etmek gibi bir mecburiyetiniz yok ise lastik ve bisiklet tipi tercihinizi belirleyerek kışında bisiklet kullanabilirsiniz. Örneğin kar üzerinde bisiklet kullanacaksanız daha dişli tekerlere sahip bir dağ bisikleti yada fat bike tabir ettiğimiz plaj bisikleti de denilen bisikletler bu tür zeminler için uygundur.  (Bakınız Fat Bike Nedir?  videosu https://www.youtube.com/watch?v=FSkS5Uq8uV0 )

Peki hava soğuk ama üzerinde hareket edebileceğiniz kuru bir asfalt zemin var bu durumda yol bisikletinizle de pek tabi antrenman yapabilirsiniz.  Ne kadar kuru asfalt üzerinde hareket etseniz de yer yer gizli buzlanma yada ıslak zemin olacağını göz önünde bulundurmalısınız. Yine kışın kullanacağınız kıyafetlerde mevsime uygun olmalıdır. Bu konu ile ilgili ilerleyen günlerde tekrar içerik paylaşacağız.

Bir de önemli olan konulardan bir tanesi kışın yapacağınız antrenmanın süresidir. Kış günlerinden vücudumuz parkur şartları ile mücadele ettiği kadar hava şartları ile de mücadele edecek vücut sıcaklığını muhafaza etmeye çalışacaktır. Bu açıdan değerlendirildiğinde kışın yaptığımız antrenmanın zorluğu daha fazladır. Bunu da göz önünde bulundurarak kışın daha kısa süreli ve kısa mesafeli antrenmanlar yapmalı mümkün ise antrenman aralarında sıcak içecek takviyesi yaparak vücut sıcaklığımızın korunmasına yardımcı olmalıyız.

Peki kış aylarından hoşlanmayan soğukta kapalı mekanlardan çıkmak istemeyen bisiklet kullanıcıları için ne tarz kış antrenmanları önerebiliriz. Öncelikle Roller, Trainer gibi bisiklet ekipmanları kullanarak evde yada spor salonunda bisiklet antrenmanlarına devam edebilirsiniz. Bunun dışında kondisyon antrenmanı olarak tabir edilen egzersiz salonlarında bisiklet ile ilgili kaslarınızı çalıştıracak kol ve bacak egzersizleri yapabilirsiniz. Bununla birlikte fizik kalitenizi artıracak egzersizlerde bu dönemde yapılabilecektir.

Unutulmamalıdır ki bisiklet sadece pedal çevirmekten ibaret bir spor değildir. Bu anlamda güçlü kollar, güçlü bacaklar kaliteli bir fizik de her zaman bisiklet antrenmanlarınızı destekleyecektir.