Bosu Ball tabir edilen mini egzersiz aleti son yılların aranan aranan egzersiz aletlerinden bir tanesi olmuştur. Bu küçük alet maliyetine kapladığı yere göre size çok daha fazla egzersiz çeşidi gerçekletirme imkanı sunmaktadır.

Gerek küçük kas gruplarını çalıştırmak için gerek kardiyo egzersizler için gerekse izometrik kasılma ile yapılan egzersizler için en çok aranan ürünleriden bir tanesi bosu ball başka bir ifadeyle bosu topu olmuştur.

Bosu ball ile üzerine ayaklarımızı koyarak şınav ve dips gibi çalışmalar yapabildiğimiz gibi üzerinde dengede durmaya çalışarak denge egzersizleri yapabiliriz. Bu bosuball  egzersizlerle ilgili örnek bir videoya yazımızın sonunda yer vereceğiz.

Bosuball görünüş itibariyle yarım bir pilates topuna benzemektedir. Bununla birlikte yanlarında iki adet de çalışma lastiği yer almaktadır.

Bosuball ın bu duruş şekliyle bazı egzersizler yapabildiğimiz gibi ters çevirerek iki yanlarına ellerimizi koymak suretiyle şınav çekmek gibi egzersizler yaparak nadir çalışan kas gruplarını çalıştırabilir. Dengeli bir vücut gelişimi sağlayabilirsiniz.

Bosu topu ters yada düz dururken üzerinde dengede durabilmek bile ciddi bir egzersizken üzerinden ağırlıksız squat yapmak gibi bazı ekstrem hareketlerde yapabilirsiniz.

Yine Bosu topunun üzerinden sırt üstü durarak mekik çekmek gibi bazı egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz. Bu hareketler zor egzersizler olmakla birlikte karın kaslarınızı çalıştırırken bel kısmınızı da destekleyecek hareketlerdir.

Dizüstü bosuball topunun üzerine çıkılarak pilates gibi bazı sporlarda uygulanan yer egzersizleri de yine bu mini egzersiz aletiyle yapabileceğimiz egzersizlerdir.

BOSU Topu Temel Egzersizleri / BOSU Ball… paylaşan: BodyTR