{"id":2354,"date":"2018-11-03T10:14:36","date_gmt":"2018-11-03T08:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sporcupazari.com\/blog\/?p=2354"},"modified":"2018-11-03T10:14:36","modified_gmt":"2018-11-03T08:14:36","slug":"bisiklette-kadans-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sporcupazari.com\/blog\/bisiklette-kadans-nedir\/","title":{"rendered":"Bisiklette Kadans Nedir?"},"content":{"rendered":"

Bisiklette kadans konusu sportif anlamda bisiklet kullananlar kadar bisiklet ile ula\u015f\u0131m sa\u011flayanlar i\u00e7inde olduk\u00e7a \u00f6nemli bir konudur.\u00a0 Vitessiz bisiklet kullanuyorsan\u0131z kadans hakk\u0131nda \u00e7ok yapabilece\u011finiz bir \u015fey yok. Fakat vitesli bisiklet kullan\u0131yorsan\u0131z emniyet tedbirlerinden sonra en \u00e7ok dikkat etmeniz gereken konu kadans konusudur diyebiliriz.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kadans Nedir?<\/h2>\n

Kadans bisiklette dakikada \u00e7evirdi\u011finiz pedal say\u0131s\u0131d\u0131r. Pedal i\u00e7in Devir\/Dakika diyebiliriz. Nas\u0131l araba i\u00e7in motoru yormayacak ve d\u00fc\u015f\u00fck yak\u0131t t\u00fcketimi sa\u011flayacak devir var ise (genelde 2000-3000 devir aras\u0131 denir) bisiklet i\u00e7inde ayn\u0131 \u015fekilde uygun kadans vard\u0131r.<\/p>\n

Minimum Kadans\u0131m\u0131z Ka\u00e7 Olmal\u0131<\/h2>\n

Bisiklette minimum 70-80 devir\/dk kadans ile yol almal\u0131s\u0131n\u0131z. Rampa \u00e7\u0131k\u0131yorsan\u0131z vitesi k\u00fc\u00e7\u00fclterek yine ayn\u0131 kadans\u0131 yakalamal\u0131s\u0131n\u0131z. Genel olarak araba ile ilgili kavramlara bisiklet konular\u0131ndan daha yatk\u0131n oldu\u011fumuz i\u00e7in araba \u00fczerinden \u00f6rneklendirme yap\u0131yoruz. Nas\u0131l araba ile d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc be\u015finci viteste kalk\u0131\u015f yapm\u0131yorsak bisiklet ile de ba\u015flang\u0131c\u0131 y\u00fcksek vites ile yapmamal\u0131y\u0131z. Araba da y\u00fcksek viteste kalk\u0131\u015f yapmak yada s\u00fcrekli olmas\u0131 gerekenden y\u00fcksek viteste kullanmak nas\u0131l motora ve \u00e7al\u0131\u015fan aksama zarar verirse, bisiklette de y\u00fcksek viteste d\u00fc\u015f\u00fck kadansta kullanmak v\u00fccudunuz bu \u015fekilde zarar verir. Bisiklet kullan\u0131c\u0131lar\u0131n\u0131n en \u00e7ok kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 problemlerden olan diz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n ana sebeplerinden bir tanesi yanl\u0131\u015f vites ve kadansta bisiklet kullanmakt\u0131r.<\/p>\n

Kadans Nas\u0131l \u00d6l\u00e7\u00fcl\u00fcr ?<\/h2>\n

Bunun i\u00e7in kadans \u00f6l\u00e7en km saatleri var. Genelde sens\u00f6r kadroda kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 da aynakolda bulunur. Fakat b\u00f6yle bir km saatiniz yok ise pratikten \u015fu \u015fekilde bir \u00f6l\u00e7\u00fcm yapabilirsiniz. 2 saniye de 3 pedal \u00e7evirmi\u015f olan\u0131z gerekir. Bunu minimum de\u011fer olarak kabul edip bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n ve v\u00fccudunuzun sesini dinleyerek kendinize uygun tempoyu belirleyiniz. Fakat bunun alt\u0131na kesinlikle d\u00fc\u015fmeyiniz. E\u011fer bisikletinizin di\u015fli oranlar\u0131 bu kadanslarda baz\u0131 rampalar\u0131 \u00e7\u0131kmaya m\u00fcsade etmeyecek kadar sert ise (yol\/yar\u0131\u015f bisikletleri gibi) o zaman bu tip rampalar\u0131 antrenman\u0131n en ba\u015f\u0131na koymamaya gayret edin. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar bu zorlay\u0131c\u0131 noktalar antrenman\u0131n ortalar\u0131nda olsun ki b\u00f6ylece eklemleriniz, kaslar\u0131n\u0131z, ligamenleriniz ve kalp damar sisteminiz \u0131s\u0131nm\u0131\u015f yani antrenmana adapte olmu\u015f olsun.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Profesyoneller ka\u00e7 kadans \u00e7eviriyorlar ?<\/h2>\n

Profesyonellerin 120 kadansa kadar \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylemiyor. Cumhurba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 bisiklet turu, Tour de France (fransa bisiklet turu) Giro de italia (\u0130talya bisiklet turu) gibi turlardan herhangi birini youtube den a\u00e7\u0131p sporcular\u0131n bacaklar\u0131na dikkat ederseniz bunu daha iyi g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz.
\n