Bir \u00e7ok spor dal\u0131nda oldu\u011fu gibi bisiklet sporunda da tempo \u00f6nemlidir. Antrenman\u0131n ki\u015fisel olmas\u0131 gerekti\u011fi prensibinden gerekse tecr\u00fcbeler ile elde edilen sonu\u00e7lara bakacak olursak ideal tempo hadisesi de ki\u015fisel bir hadisedir.<\/p>\n
\u0130deal Tempomuzu Neye G\u00f6re Belirlemeliyiz?<\/strong><\/p>\n \u0130deal tempoyu ya\u015f, antrenman durumu tamamlanacak parkurun toplam mesafesi, hava \u015fartlar\u0131 gibi de\u011fi\u015fkenlere uygun olarak de\u011ferlendirmeliyiz.<\/p>\n Bisiklet sporuna ba\u015flayan sporcular taraf\u0131ndan en \u00e7ok yap\u0131lan hata yeni ba\u015flanm\u0131\u015f olmas\u0131na ra\u011fmen \u00fcst seviye sporcular ile \u00e7\u0131k\u0131lan turlarda onlar\u0131n tempolar\u0131nda gitmeye \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r. Bu durum bir \u00e7ok bisiklet\u00e7i a\u00e7\u0131s\u0131ndan erken b\u0131rak\u0131lan spor manas\u0131na gelmektedir.<\/p>\n \u0130\u015fin do\u011fru olan\u0131 bisiklette tecr\u00fcbe elde edecek kadar kendi ba\u015f\u0131na yada denk kondisyonda sporcularla idman yapmak daha sonra arkada kalanla arkada \u00f6nden giden ile \u00f6nde gitmeye \u00e7al\u0131\u015fmadan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar ayn\u0131 tempoda turu tamamlamakt\u0131r.<\/p>\n Bu anlatt\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n tamam\u0131 sporcunun kendisini dinleyerek ve tan\u0131yarak tespit edebilece\u011fi konular oldu\u011fu i\u00e7in yaz\u0131n\u0131n okunmas\u0131yla uygulamaya ge\u00e7ilmeden anla\u015f\u0131lmayabilir.<\/p>\n \u015e\u00f6yle ifade edelim \u00f6ncelikle kadans (dakikada \u00e7evirdi\u011finiz pedal tur say\u0131s\u0131) 70-80 \u00a0civar\u0131 olmal\u0131d\u0131r. \u00a0Bisiklet\u00e7iler aras\u0131nda \u015f\u00f6yle bir ifade vard\u0131r ” Kadansl\u0131 bisiklete kullanmak hem antrenman i\u015fi, hem de antrenmanl\u0131 adam\u0131n i\u015fidir.”<\/strong> denilir.\u00a0Antrenmanl\u0131 sporcu i\u00e7in y\u00fcksek devirde bisiklet kullanmak hem antrenman olacakt\u0131r hemde antrenmanl\u0131 sporcunun daha rahat mesafe almas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n Y\u00fcksek viteste pedal \u00e7evirmek kaslar\u0131n\u0131z\u0131n anaerobik \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na sebep olarak k\u0131sa laktik asit birikimine beraberinde ac\u0131ya sebep olur. Di\u011fer taraftan dizler yap\u0131lar\u0131 icab\u0131 zorlanmaya mukavemetli olmad\u0131\u011f\u0131ndan s\u00fcrekli sert vitesde bisiklet kullanmak men\u00fcsk\u00fcs ve ba\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan da problem olu\u015fturabilecektir.<\/p>\n A\u015fa\u011f\u0131daki efsane bisiklet\u00e7i Lance ARMSTRONG Atak videosunu izledi\u011finizde ne s\u00f6ylemek istedi\u011fimiz daha iyi anla\u015f\u0131lacakt\u0131r.<\/strong>
\n